5 Възможни странични ефекти от периодично гладуване
Прекъснатото недояждане е една от най -популярните трендове в здравето и фитнес в света. Този метод може да помогне за загуба на тегло и да усъвършенства цялостното здраве. Изследванията демонстрират, че периодическото недояждане може също да ускори когнитивната функционалност, да усъвършенства здравето на сърцето и да помогне на храносмилането. Освен това, това може да помогне за намаление на кръвното налягане, възстановяване на контрола на кръвната захар и понижаване на оксидативния стрес.
за разлика от обичайните диети, които се концентрират върху това какво да се ядат, периодическото недояждане акцентира по кое време да се яде. Това е модел на хранене, при който хората се редуват сред интервалите на хранене и гладуването. Общите способи включват метода 16/8, при който постивате 16 часа и ядете по време на 8-часов прозорец.
Въпреки това, периодическото недояждане не е за всеки. Ако не се практикува вярно, това може да докара до няколко странични резултати. Ето някои евентуални странични резултати от от време на време недояждане.
Странични резултати на от време на време недояждане
1. Глад и предпочитание
По време на продължителни интервали без храна може да изпитате нараснал апетит, изключително в началните стадии. Освен това, желанието може да се ускори, в случай че сте привикнали да ядете постоянно.
2. Ниски равнища на сила
Някои човеци могат да се усещат изтощени или ниски в силата, изключително по време на етапа на контролиране. Постът може да способства за ниските равнища на кръвната захар, което ви кара да се чувствате изтощени и слаби. Повторното недояждане също може да докара до нарушавания на съня, което води до отмалялост денем.
3. Главоболие
главоболие са постоянно срещан непряк резултат от гладуването. Проучванията допускат, че те могат да бъдат свързани с евакуиране на кофеин, дехидратация и ниски равнища на кръвна захар. Главоболието може да варира от лека до умерена активност, изключително по време на интервали на гладно.
4. Промени в настроението
Някои хора могат да изпитат нервност или промени в настроението заради съмненията в равнищата на кръвната захар.
5. Хранителни дефекти
Ако не се извърши вярно, периодическото недояждане може да докара до хранителни дефицити, което може да способства за по -нататъшни проблеми със здравето. Ето за какво е от значително значение да се употребява добре уравновесена диета по време на интервали на хранене.
Как да практикувате от време на време недояждане безвредно
Ако сте нови за недояждане, започнете с по-кратки интервали на гладно и последователно се увеличавайте, до момента в който тялото ви се контролира. Намаляване на доста вода по време на гладно, с цел да предотвратите дехидратацията. Можете също по този начин да изберете билкови чайове. По време на неефективни интервали, приоритет на яденето на хранителни храни, които обезпечават баланс от съществени хранителни субстанции. Обърнете внимание на това по какъв начин тялото ви реагира и да извършите промени в диетата ви надлежно. Известно преяждане по време на ястие на прозорци.
, когато се прави деликатно, от време на време поститенето може да предложи доста невероятни изгоди за здравето. Препоръчително е да потърсите експертни насоки, с цел да избегнете нежелани странични резултати.
Отказ от отговорност: Това наличие, в това число препоръки, дава единствено обща информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.
